Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη καθημερινότητα μας και ακόμα περισσότερο στους νέους που δίνουν πανελλαδικές εξετάσεις. Με τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή μειώνεται η κόπωση και βελτιώνεται η διαύγεια πνεύματος.

Επειδή κατά τη διάρκεια του διαβάσματος το τσιμπολόγημα είναι συνήθεια, θα πρέπει να σνακ να είναι υγιεινά και να προσφέρουν βιταμίνες και άλλες ουσίες που βοηθούν τον οργανισμό να ανταπεξέλθει στην πνευματική κούραση.

Καλό θα είναι κατά την περίοδο τον εξετάσεων να αποφύγεις τις λιπαρές τροφές όπως και τη ζάχαρη. Απέφυγε τα μεγάλα, λιπαρά και δύσπεπτα γεύματα. Οι λιπαρές τροφές καθυστερούν στην έξοδό τους από το στομάχι και έτσι επιμηκύνουν την πέψη και μειώνουν τη δυνατότητα συγκέντρωσης.

Ακόμα σημαντική είναι η ενυδάτωση του οργανισμού που εξασφαλίζει λιγότερη κόπωση, καλύτερη συγκέντρωση και προσφέρει καλύτερη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Απέφυγε τα υγρά που περιέχουν ζάχαρη, όπως έτοιμοι χυμοί, αναψυκτικά, κακάο, καθώς οδηγούν σε απότομη πτώση το σάκχαρο στο αίμα μετά την κατανάλωση, πράγμα που οδηγεί σε απότομο αίσθημα κόπωσης και μειωμένη συγκέντρωση. Επίσης, εάν δεν είσαι συνηθισμένος σε κατανάλωση καφεΐνης, απέφυγε τα αναψυκτικά τύπου κόλα και τονωτικά με καφεΐνη, καθώς μπορεί να απορυθμίσουν τα ωράρια του ύπνου.

Δες ποιες είναι οι top τροφές για τις εξετάσεις στο ρεπορτάζ του Activeman.gr